Als je gewicht wilt verliezen kan het bijhouden van een eetdagboek een ideaal hulpmiddel zijn.  Door in detail op te schrijven wat je op een dag allemaal eet, word je je namelijk bewust van je eetgewoonten en kun je ze waar nodig bijsturen.  In dit handige dagboek kun je niet alleen noteren wat je wanneer hebt gegeten, maar ook hoeveel water je hebt gedronken en wat je aan lichaamsbeweging hebt gedaan.  Bovendien is er plaats om je persoonlijke doelstellingen te formuleren en vind je handige menuplanners aan het begin van elke nieuwe week.